入了伏的苏州，烈日当空，热得不得了。百无聊赖的无线君正在赶稿，坐在一旁的老编突然诗兴大发，脱口吟出一首《天净沙·暑假》：枯藤老树昏鸦，空调Wi-Fi西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，我就往上一趴…… 这下无线君算是知道，老编的啤酒肚是怎么来的了。 七月不减肥，八、九、十、十一、十二月徒伤悲。 不知不觉，经过了一季的“葛优趴”，很多人都和老编一样养出了一身安全感爆棚的脂肪。 眼看着天气越来越热，衣服穿得越来越少，能遮的肉越来越有限，露出的膘越来越多，大家都不淡定了。 减肥的热情之火迅速蔓延，甚至烧到了无线苏州的问吧吧主——健身教练邵闯的身上。 最近的无线苏州问吧很热闹，今天无线君就代表广大“甩肉若渴”的童鞋，近距离采访了我们这位被问题团团包围的邵教练，请他给大家的夏日健身减肥计划，提供一些简单有效的“必杀技”! 【教练萌萌的小档案】姓名：邵闯年龄：27岁(1989年的小鲜肉哦~)身高：175cm体重：73kg体脂比率：10%(比无线君整整低了一倍，伤心到变形.jpg) 问题一：适合夏天进行的健身项目有哪些?一到夏天无线君就不想动，原因无他，出汗以后黏糊糊的感觉简直逼死洁癖强迫症。在了解了无线君这个明显是借口的需求以后，邵教练给出了终极对抗解决方案：游泳! 一方面，这下完全不用担心出汗问题，可以随时随地在水里洗澡;另一方面，游泳对于整个身体的塑形，以及运动时关节的缓冲保护都是极其有效果的，可以最大程度减少我们在健身过程中的身体损伤。这下无线君唯一的偷懒理由都被秒杀了，邵教练乃真狠毒。 邵教练给无线君扫盲，其实夏天适合锻炼的项目有很多，但是关键在于要注意补水。在运动的开始、中途和结束都要注意补充水分，喝个200~300毫升饮料，减肥生活分分钟乐无边。 人体在夏天进行运动过后，之所以会产生更加墙裂的身体被掏空的感觉，主要是大量出汗使得水分和盐分迅速流失。因此，像教练这样有经验的健身达人，可以挑战高强度的健身副本任务，而像无线君这样在学校跑八百米都要累劈叉的菜鸟，还是不要逞强了，每天能保持一个低强度的力量+有氧训练就绰绰有余。邵教练给无线君推荐了几个可供选择的项目：跑步、骑车、游泳。环金鸡湖跑就是个不错的尝试。教练不愧是在苏州工作了3年半的，很接地气嘛~ 问题二：孩子暑假宅家不肯动，可以进行亲子互动的健身动作有哪些?考虑到我们无线苏州有孩子的朋友比较多，无线君特地请邵教练为大家演示了几个，暑假爸爸妈妈在家可以和小盆友们一起做的健身小技巧。根据孩子的身体条件，一次训练个30~40分钟，可以得到力量的提升。 1，大人和孩子并列站好，手拉手或肩搭肩，一人左脚支撑，一人右脚支撑，做单腿蹬和下蹲动作 2，大人和孩子面对面站着，手拉手，控制重心，想象身后有椅子，两人同时往后倒 3，大人和小孩面对面站着，双手互推，身体重心前倾，做俯卧撑状，同时向前推对方 看了上面这些教程，无线君觉得简直so easy啊!建议大朋友们赶紧放下刷微博微信的手机，小朋友们也离开电视机和iPad，大家一起在家里做运动，既能锻炼身体又能加强亲子间的互动，一举两得! 问题三：下个月就要去海边秀身材了，有没有十天内速成的健身法?面对无线君提出的这个几乎不可能完成的任务，邵教练给出的答案是：管住嘴，迈开腿! 首先需要把饮食控制得很严格，其次训练量也要大量跟上。力量训练和有氧训练都要做，时间至少各20分钟。尤其要注意腿、胸、背和腹部的刺激，卷腹和仰卧起坐都是可以尝试的方法。 邵教练给无线君科普了一下，燃烧1kg脂肪大概需要消耗7000卡路里，根据能量守恒定律，如果每天消耗700卡，10天就差不多减掉4斤肉。无线君数学不好，感觉应该可以死个好几回了。所以，减肥还是不建议速成，循序渐进，身体也会比较开心。 最后，身为偷懒界集大成者的无线君，在充分考虑到广大懒友的共同需求后，满怀希望地向教练提出了一个隐藏在心底的问题：“有没有一种方法，既可以花最少的力气，流最少的汗，同时又能愉快地吃吃吃，最后还能保持火辣的身材的?”教练看了我一眼，默默地回答了两个字： 那一刻，心如死灰的无线君，仿佛看到了教练脸上呼之欲出的吐槽。 (好生气哦但还是要保持围笑.jpg)不管怎么样，这次的采访就这样愉快地结束了~如果你还有健身方面的问题想问教练，无线君很高兴地告诉你，邵闯目前还是问吧的入驻嘉宾哦。 另外，嘉宾中还有旅游达人若有所思、职业理财师逍遥庄子等坐镇，坐等你来发问。顺便再来个剧透，下期嘉宾中会有神秘帅气的男主播哦，究竟是谁，请持续关注咱们的问吧!诶嘿。